青岛少儿体能培训内容有哪些

青岛少儿体能培训内容有哪些?万国体育中心体适能课程适合4-7岁的孩子学习体验，该课程从孩子的天性出发，融合专业性和趣味性，让孩子从小爱上运动，学会坚持与挑战。孩子体能素质的建立从较开始的翻滚、爬行、蹲起、站起、走路进阶到跑步动作、跨越、单脚跳、滑行等等动作的发展，再结合柔韧性、力量、平衡、速度、耐力、灵敏和协调性，使孩子的运动有章法的不断衔接和提升，并帮助他们在各种运动中达到的运动表现。

青岛少儿体能培训内容有哪些?

【课程对象】：4-7岁，基础薄弱入门，提升或加强体育运动

【课程内容】：

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是增加柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。

5、平衡能力训练：

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。

6、儿童感统能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知，以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

少儿体适能训练的好处有哪些?

幼儿时期孩子的肌体处于发育阶段，同时具有个性品质可塑性强、竞争敏感的特点，这个时期针对幼儿进行体适能训练，可达到非常好的效果。

1. 刺激神经，促进大脑发育;

2. 增强儿童身体素质，强壮体魄;

3. 矫正身形，养成良好习惯;

4. 塑造孩子完整人格

在运动的过程中，培养孩子们坚强、乐观的品质;在挑战中，增强自信，形成坚韧不拔的性格;在团队竞赛中，学会尊重规则、学会团结合作、懂得如何竞争，学会进取，也学会认输;在团队生活中，学会尊重他人，学会管理自己的情绪。这一切，都是孩子一生必不可少的财富。