重庆万国体育少儿体能课程内容

少儿体适能训练还有助于培养孩子勇敢、顽强等品质，使他们保持积极向上的心态，帮助孩子形成团队意识，磨炼心智的同时，给孩子一个更全面的认知，帮助他们建立更健全的人格。少儿体适能训练使血液循环加快、心肌发达、收缩力加强。孩子在锻炼过程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，更增强了呼吸器官的功能。

重庆万国体育少儿体能课程内容

拉伸与热身

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。

上肢力量训练

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是增加柔软和安全。

腰腹力量训练

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

下肢力量训练

下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。

平衡能力训练

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。

儿童感统能力的训练

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知，以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

少儿体能训练方法

方法一：耐力训练

其实耐力训练在少儿体能训练里是较难做的一项，因为孩子还小，体能，尤其是耐力方面不能要求太高，可是如果标准太低，又会影响孩子日后的发育，对孩子的健康也是不好的。那么在耐力训练上，较普遍的方法就是长跑，对于少儿来说，跑四百米到八百米的距离是合适的，如果有条件，当然也可以让他们游泳，游泳对关节更好，运动损伤的可能性也更低。

方法二：爆发力训练

少人体能训练，还有第二个方法，就是爆发力的训练。说到爆发力，很多人都会觉得短跑就行了，确实，让孩子们进行五十米跑，百米跑之类的短跑，可以有效锻炼他们的爆发力，并且可以让他们充分调动身体各项机能，在短时间内达到一个巅峰的状态，当然一些投掷类项目也是不错的，可以有效锻炼少儿的上肢力量，帮助肌肉和骨骼的发展。

方法三：柔韧性训练

少儿体能训练的另一方面是柔韧性训练，这种训练其实并不是很难，因为少儿的身体还没有发育完全，骨头还是很软的。可以让他们压压腿，做做体操类活动，但是注意不要运动过度，损伤关节和韧带。