南京鼓楼星空球馆羽毛球培训班价格

羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。那么南京鼓楼星空球馆羽毛球培训班价格多少钱?

南京鼓楼星空球馆羽毛球培训班价格多少钱?

花香盛世体育的课程班型设置的比较多，不同的学员对应的课程也有所不同，花香盛世体育收费大致区间是在3000-7000元左右，在收费方面结合了学员报名的课程决定，如果大家想要了解更多的机构收费情况，也可以拨打下方电话详细咨询，具体收费以校区实际情况为准。

花香盛世体育具有完善的课程体系，根据孩子们的不同的年龄划分不同的课程，为孩子们提供良好的学习水平和学习能力，花香盛世体育的老师也都是来自各个的体育院校，能够因材施教，花香盛世体育老师采用寓教于乐的教学模式，帮助学员们传授相应技巧和羽毛球训练能力，帮助学员们提升羽毛球专业水平，还是非常靠谱的。

秋天打羽毛球咋补水，你知道吗?

首先要让大家知道的是何谓运动饮料，从成分上来说运动饮料其实就是以含有牛磺酸，葡萄糖，电解质等元素的适宜运动中饮用的饮料。市面上有很多平价的运动饮料可供选择，自己也可以通过一些简单的调配自己合成运动饮料，比如较简单的方法就是在纯水中加入适量的葡萄糖块，盐以及果糖就可以了。

运动中的饮水严格来说分为3个阶段，分别是运动前，运动中和运动后。

运动前：补充250-500ml的运动饮料可以提高训练质量，为随后的运动做好充分准备。

运动中：对于会持续1个小时以上的运动来说，运动饮料可以帮助延缓体力下降，减少疲劳感。建议每隔15至20分钟摄入150-250ml的量为较佳，切忌不要一次补充过多水分，这样会使身体中血液粘度变稀薄，增加心脏负担。同时会加剧出汗的情况，使得身体中大量的微量元素伴随水分从体内排出，会增加运动意外的发生几率，例如头晕，抽筋，甚至昏倒。运动中饮水应该始终遵循少量多次的原则。

运动后：运动后补充运动饮料可以达到较佳的吸收效果，因为此时正处在糖原恢复的较佳时刻。饮水的量可以少许提高至500ml。

运动后2小时以内是身体中肌肉急需糖分和蛋白质的时段，这时如果做到及时补充身体所需的话就能将运动效果发挥至较大。

补充碳水化合物应该以每公斤体重1.2-1.4克的比例来补充，这里顺便要提醒大家，不要在晚上入睡前进食碳水化合物。而以每公斤体重摄入0.3-0.5克的剂量补充蛋白质可以帮助肌糖原的恢复，帮助肌肉从训练当中更快更好的恢复和生长。

以上就是运动饮水和运动后补充的简单介绍，相信对大家提高运动效率和运动后的恢复休息能起到帮助。